Kendini ihmal ettiğini fark ettiğin anlar oldu mu?
Yoğunluk, sorumluluklar ve zihinsel dağınıklık içinde, bazen kendimizi unutabiliyoruz. Ama iyi haber şu ki: kendinle bağlantı kurmak, düşündüğünden daha kolay olabilir. İşte sadece birkaç dakikada uygulayabileceğin, seni özüne yaklaştıracak 3 basit egzersiz:

1. Ayna Egzersizi: Gözlerinin İçine Bak

Bir aynanın karşısına geç. Gözlerinin içine bakarak kendine şu cümleyi söyle:
“Buradayım ve seni görüyorum.”

İlk başta garip gelebilir ama bu pratik, öz-şefkati güçlendirir ve kendinle yüzleşmeyi kolaylaştırır.

2. Nefes Farkındalığı: Anda Kal

Sadece 2 dakika boyunca otur ve nefesine odaklan. Her nefes alışta “alıyorum”, her verişte “bırakıyorum” kelimelerini zihninde tekrar et.
Zihnin dağıldığında nazikçe nefese geri dön. Bu egzersiz, zihinsel gürültüyü azaltır ve şimdiye geri getirir.

3. Yaz ve Serbest Bırak

Bir kağıt al ve zihninden geçen her şeyi yaz. Konu, mantık ya da düzen arama. Sadece dök.
5 dakika sonra yazdıklarını oku ve şu soruyu sor:
“Bunlardan hangisi bana ait değil?”

Bu uygulama, zihinsel yükleri fark edip serbest bırakmana yardımcı olur.

Kendinle buluşmak bir lüks değil, bir ihtiyaç.
Her gün birkaç dakika ayırarak, en önemli bağlantıyı güçlendirebilirsin: **kendinle olan bağını.**

✨ Unutma, seninle buluşmak için en güzel zaman şimdi.