Sabah gözlerini açtığında hayat seni bir anda içine çekebilir.
Günlük koşturma, sorumluluklar, düşünceler derken daha uyanmadan yorulmuş hissedebilirsin.
Ama bir fark var: uyanmak ile **hayata uyanmak** aynı şey değildir.

Her sabah vücudumuz, gece boyunca salgılanan hormonlardan sonra kortizol düzeyinde bir artışla güne başlar. Bu doğal stres yanıtı aslında bizi güne hazırlamak içindir. Ancak eğer bilinçsizce, otomatik bir şekilde güne başlarsak, bu kortizol artışı gün boyunca zihinsel ve bedensel stres olarak kalabilir.

**İşte bu yüzden nefesle başlamak önemlidir.**

Bilinçli nefesle güne başlamak:
• Zihni odaklar
• Bedenin ritmini düzenler
• Sabah stresini dengeler
• Kendine dönmeni sağlar

🟡 Sabahları uygulayabileceğin basit bir nefes egzersizi:
– Burnundan 4 saniyede nefes al
– 4 saniye tut
– 4 saniyede yavaşça ver
– Bunu 5 tur tekrarla
*Nefesin yumuşadıkça bedenin de güne zarifçe uyanacaktır.*

Unutma, bir günün kaderi ilk birkaç dakikasında şekillenir. Kendine vereceğin birkaç dakikalık nefes alanı, tüm gününü değiştirebilir.

✨ Sabah uyanmak değil, hayata uyanmak seninle başlasın.